Zpátky do formy aneb plavková sezóna se blíží

V první řadě je netřeba panikařit. Je úplně přirozené, že přes zimu trošku nabereme. Má to tak většina. Příležitostí k pohybu není zas tolik a krátké dny si zpestřujeme všelijakými dobrůtkami. A co si budeme povídat, on ten svařák má taky docela dost kalorií. Dobrá zpráva ale je, že času je dost. Slunce teprve vystrkuje paprsky, takže než si budete oblékat plavky, máte dost prostoru na to, vrátit se zpátky do formy.

Abyste se sebou byla spokojená je nejdůležitější kombinace vyvážené stravy a pohybu.

běh

Výživa

Držte se pravidla 80/20. To znamená, že z 80% budete dodržovat zásady zdravé výživy a z 20% si dovolíte trošku zhřešit. Těch 20% si nechte na dortík s kamarádkou nebo večeři s přítelem. Hubnutí nemá být nic drastického ani extrémního. Naplánujte si více menších porcí, nesmíte mít hlad. Jen tak se vyhnete večernímu nájezdu na lednici. Skvělé na hubnutí jsou též nutriční drinky Goodly.cz. Kromě toho, že vás zasytí dostanete do sebe také proteiny, omega 3, probiotika, vitamíny, minerály a enzymy. Jinak ale s nápoji opatrně, slazené limonády a alkohol jsou jen prázdné kalorie.

ovoce

Sport

Jakákoliv pohybová aktivita by vás měla především bavit. Zkoušejte, co pro vás bude to pravé. Jestli vám například tolik populární běh přijde nudný, nenuťte se do něj. Byla byste otrávená a ani by nepřinesl ten správný účinek. Místo toho můžete zkusit in-line brusle nebo kolo. Zjistěte si trasy ve vašem okolí, pusťte si oblíbenou hudbu do mp3, nasadit helmu a můžete vyrazit. Za hodinu plynulé jízdy na bruslích spálíte zhruba 2 000kJ a na kole až 3 400kJ. Aktivitu u které se zapotíte (minimálně 20 minut) praktikujte nejlépe 3x týdně. Zbytek dnů volte doplňkový pohyb. Stačí rychlá chůze od zastávky domů, protahování nebo jóga.

Venku prší a do fitka se vám nechce? Pusťte si písničky a tančete. Za hodinu spálíte 1 500 až 2 500kJ.

Co ještě zkusit? plavání, taebo, pilates, akvaaerobik, zumbu, švihadlo nebo cvičení s kettlebelem

A poslední rada na závěr, nevažte se, ale měřte obvod v cm. Přeji vám hodně štěstí a hlavně spokojenost sama se sebou.

Finance v podobě platebních karet

            S penězi, které nevidíme, se utrácí lépe. Díky bezkontaktní technologii dnes stačí platební kartou jen, doslova mávnout. Nákup je o to příjemnější, že člověk nevidí, jak mu odcházejí bankovky z peněženky a ta se tenčí a tenčí. Platební karta, obzvláště pak ta kreditní, by neměla nikomu přerůst přes hlavu.
            Bez ohledu na to, zda platíte debetní či kreditní kartou, je potřeba dodržovat základní bezpečnostní pravidla. Snadnost, s jakou dnes i díky přelomové bezkontaktní technologii platíme v obchodech či na internetu, snižuje naší ostražitost. A to bývá veliká příležitost pro podvodníky.
 srovnané kreditní karty
1.      Začněte se chránit už v okamžiku převzetí karty a hned si jí podepište.
2.      Kartu v žádném případě nikomu nepůjčujte. Držení karty neoprávněnou osobou zakládá podstatu trestného činu.
3.      Kartu noste odděleně od ostatních dokladů a pravidelně si jí kontrolujte, zda je na správném místě.
4.      Chraňte si také na kartě magnetický proužek nebo čip karty před poškrábáním či zmagnetizování.
5.      Držte v tajnosti svůj pin. Nikomu ho nesdělujte a v žádném případě si ho neukládejte v blízkosti karty a už v žádném případě si ho nepište na kartu.
6.      Zásadně nereagujte na e-mailové nebo telefonické požadavky na sdělení údajů o platební kartě. Vaše banka, která Vám kartu vydala, tyto informace nikdy a po nikom nevyžaduje.
7.      Buďte velice opatrní při výběru z bankomatů. Bankomat si pečlivě prohlédněte. Při zadávání pin si klávesnici zakryjte rukou, aby Vám někdo vedle stojící neviděl na klávesnici.
karta s terminálem
8.      Při placení kartou v restauracích, nenechte, aby Vám personál s kartou odešel. Pokud snad již personál s kartou bude před Vámi manipulovat, zkontrolujte si ihned, zda Vám vrátil skutečně Vaší kartu.
9.      Nákupy po internetu šetří čas, ale zvyšuje riziko. Nejbezpečnější jsou ty internetové obchody, na jejichž stránkách naleznete loga platebních karet, které používáme.
10.  Pravidelně kontrolujte výpisy z účtu a aktuální stav Vašeho účtu. Při jakékoliv nesrovnalosti kontaktujte svou banku a kartu ihned zablokujte. Blokaci karty proveďte i v případě ztráty platební karty.

Ohrožené jazyky Evropy

Některé jazyky vám budou připadat povědomé, už jste o nich někdy slyšeli. Ale některé ani nevíte, že existují či někdy existovaly. Tento článek vás s nimi seznámí a možná budete překvapeni, jakými jazyky se mluví či mluvilo.
mapa střední evropa
Začněmě jazyky, kterými mluví ještě relativně velké množství lidí. Prvním takovým jazykem je valonština. Možná víte, že se jím mluví v Belgii, oblasti zvané Valonsko. Je to románský jazyk, příbuzný francouštině a mluví jím asi 600 000 lidí. Jazykem, kterým mluví asi 75 000 lidí je franko-provencálština. Jde o jazyk, kterým se mluví, spíše mluvilo, na území Francie a v okolí. Je to přechodný jazyk mezi dvěma skupinami jazyků, používaných právě na území Francie. Někdy se tomuto jazyku říká arpitánština. Kašubština je jazyk, který bychom mohli slyšet u našich sousedů v Polsku. Jazykem mluví asi 50 000 lidí, hlavně v okolí Gdaňsku. Dokonce prý v kašubštině vycházejí i noviny. Aragonštinou mluví asi 10 000 lidí. Asi víte, že Aragonie je území ve Španělsku a práve tam, v údolí řeky Aragón, možná tento jazyk uslyšíte. Je to románský jazyk, příbuzný se španělštinou. Teď se přesuneme k naším západním sousedům, do Německa. Zde jsou dva vážně ohrožené jazyky, severní fríština a sater-fríština. Každým jazykem mluví asi 5 000-10 000 lidí.
otevřená bible
Jazyky jako např. istrorumunština nebo livonština mluví už jen pár stovek, nebo dokonce desítek lidí. Je velmi obtížné zjistit počet, a proto ho už dále uvádět nebudeme. Istrorumunština jejazyk, kterým mluví jen pár vesnic na ostrově Istrie v Chorvatsku. Livonština je ugrofinský jazyk, dříve používaný na území Livonska, což je dnešní Lotyšsko a Estonsko. Dalším ugrofinským jazykem je votština, používaná na severozapadě Ruska, asi ve dvou vesnicích. Dalšími podobnými jazyky jsou třeba karajština, slezská němčina a terská, umejská nebo inarijská sámština.

Kdo nasytí pracující?

Už dávno se říkalo „jak k dílu, tak k jídlu“. A má to svou logiku i dnes. Je pochopitelné, že má-li někdo dobře pracovat, musí se v práci cítit dostatečně komfortně, což je ovlivňováno třeba i tím, má-li tu člověk možnost se nasytit. Vždyť na co myslí ten, kdo má v práci hlad? Pochopitelně ne na to, čemu by se tu měl věnovat, ale na kručící žaludek. A nemusí to být na škodu jenom tam, kde se musí při práci myslet a kdy by neměly být myšlenky zaměstnanců odváděny od toho důležitého k otázce kusu toho žvance. I ti, kdo pracují manuálně, se musí najíst, ti pro změnu proto, že by jim jinak chyběla energie, bez níž se pochopitelně nedají očekávat údernické výkony.

práce kuchaře

Někdy je práce pochopitelně natolik specifická, že nezbývá nic jiného, než aby si tam lidé nosili svačinu z domova, někdy je takové řešení z nouze ctnost, protože není, jak jinak zaměstnance nasytit. Ale jde-li to, není určitě špatné, když se pro zaměstnance zajistí firemní stravování. Což přichází vhod zejména tehdy, když by bylo vlastní stravování problematické třeba z hygienických nebo jakýchkoliv jiných důvodů, což ale může být i zajímavý bonus lákající do určité firmy lepší zaměstnance, kteří si mohou vybírat a také zvažují kdejaký aspekt, jenž jim určitá práce nabízí.

pizza na stole

A zajistit si takové stravování třeba v našem hlavním městě není problém. Když si vezmeme nabízející se firemní stravování Praha, je to dokonce hodně atraktivní nabídka. Protože kdo z dodavatelů může zaměstnancům různých podniků nabídnout třeba hned několik druhů polévek, hotových jídel i minutek a pochopitelně i obložených či ovocných talířů, příloh, pohárů a nápojů? Taková nabídka rozhodně není všude samozřejmostí.

A ať už je v nějaké firmě zájem o hotová jídla nebo minutky, případně zachlazenou nebo hluboko zmrazenou stravu nebo dejme tomu o dodávku občerstvení pro různé firemní akce, stačí se obrátit na ty pravé. A zaměstnanci se hned budou cítit v práci lépe.

Úspěšné chytání kaprů

Musíme nad nimi vyzrát

Tato ryba patří k těm tradičním, přičemž řada lidí si bez ní neumí představit kompletní Vánoce. Samozřejmě chutná skvěle i mimo tohle období. Zároveň je u nás mnoho rybářů, které jejich koníček opravdu baví a opravdu si jej užívají. Na rozdíl od jiných si tu hezky užijete pohodu a klid, což je skvělá příležitost k tomu uvolnit se a odpočinout si od běžných starostí. Není to pro každého, ale mnoho lidí v něm najde zábavu na celý život, takže pokud Vás zaujme, tak za zkoušku nic nedáte.

rybaření na lodi

V letním období se můžete zaměřit právě na lov kaprů, protože je pro něj vhodné. Na co je nalákat? Jako ověřená návnada se uvádí kukuřice. Jestliže máte zájem o nějakou kupovanou návnadu, tak potom můžete sáhnout po speciálních peletách s názvem Halibut. Samozřejmě svou techniku a celkově rybaření budeme časem s přibývajícími zkušenostmi zlepšovat. Samozřejmě je důležité, abychom si jej užili, kdy vůbec nevadí, když toho moc nechytneme.

Potřebné vybavení

Každý rybář potřebuje nějaké to vybavení, aby dosahoval dobrých výsledků. Začátečníkovi postačí pár tisíc, přičemž postupně jej může vylepšovat a rozšiřovat. Již při jeho výběru bychom si měli říct co vlastně chceme chytat a kde, protože správnou volbou vybavení budeme snadněji dosahovat lepších výsledků. Když jsme u těch kaprů, tak se podíváme na to, jaké zvolit produkty. Začít můžeme prutem, protože to je naprostý základ.

obrázek kapra

Výrobci poskytují několik variant, které mají určitou hmotnost, počet dílů a zároveň cenu. Řada z nich má slušný dosah, přičemž možnost dlouhého dosahu přijde vhod. Záleží také na tom, kolik chcete investovat, protože pro chytání na zábavu stačí i něco levnějšího. Další vybavení bychom měli přizpůsobit vlastnostem a váhy této ryby jako je tomu i v jiných případech. Rybářským prutem na kapry to rozhodně nemusí skončit, protože e-shop nabízí spoustu různého vybavení.

Lumbersexuálové – dřevorubecký sex-appeal

Být lumbersexuál je trend, kterému propadá čím dál větší množství mužů.Lumber znamenáanglicky dříví, volně přeloženo jde tedy o dřevorubce se sex-appealem
Co je na tomto stylu tak přitažlivého? Po éře vystajlovaných metrosexuálů v devadesátých letech si prales nového tisíciletí vyžádal obrat v chování i oblékání mužů. Vracíme se v čase do dob, kdy muž byl silným, zarostlým a možná trochu smradlavým pilířem, který podpíral svou rodinu a uměl nasekat dřevo do kamen. Skvělé?
sekera na špalku
Ale! Kolik lumbersexuálů by se opravdu trefilo do polínka, natož aby ho přesekli? Nakolik se vlastně liší od vysmívaných „metroušů“?
Co se týká dřevorubeckého looku, vykouzlit ho před zrcadlem, aby vous vypadal dostatečně neudržovaně a delší vlasy držely na místě trvá snad ještě déle než nagelovat vlasy do Davida Beckhama.
Za vše mluví definice lumbersexuála v Urban dictionary:„Metrosexuál, co se našel v momentální vlně „dřevorubeckého looku“, který si však s velkou láskou pěstuje své jemné vousy.“
Svou imidž dolaďuje různými filtry na Instagramu. Přidává fotky jezer, hor nebo třeba stromů za barákem. Prostě póza?
Teď trochu vážněji. Každý člověk, především mladý, má přirozenou potřebu někam patřit. Tak vznikají různé kulty, styly, stravovací návyky a životní styly. Ať už jde o raw food (syrová zelenina, blejct) nebo cokoliv jiného, člověk si najde kamarády s podobným pohledem na věc a své místo.
muž s plnovousem
Není lumbersexuál jako lumbersexuál. Některým mužům se prostě líbí mít vousy a nosit kostkované košile. Proč ne? Nevědomky se pak octnou ve škatulce lumbersexuála a jsou považováni za pozéry nejvyššího kalibru.
Pokud ale nejde o pozéra, kterému jde jen o styl, lumbersexuál se snaží žít zdravě, v souladu s přírodou, chránit ji a vypadat jako pořádný kus chlapa. A, co si budeme povídat, ty flanelové košile taky vlastně nevypadají špatně.

CHOV ZAKRSLÉHO KRÁLÍKA

JE PÉČE O KRÁLÍČKA NÁROČNÁ?
Zakrslý králíček je poměrně nenáročné zvířátko, které jistě ocení téměř každý. Velká výhoda je, že se nemusí venčit, ani podstupovat žádný výcvik poslušnosti.  Králík bydlí v kleci, která je tedy v podstatě jedinou větší investicí, při pořizování ušáka. Samozřejmě i králíček se musí denně proběhnout, aby si zvykl na své nové majitele a celkově se víc otrkal.
Péče o králíčka není příliš náročná, je potřeba mu minimálně jednou týdně vyčistit klec, jinak v podstatě nic nepotřebuje. Samozřejmostí by měli být návštěvy veterináře a to dvakrát ročně na očkování. Veterinář také zkontroluje drápky a zuby králíčka. Pokud si pořídíte dlouhosrstého ušáka, je potřeba ho také česat.
 trpasličí králíček
KRMENÍ
Králíček potřebuje především seno a vodu. Je také dobré koupit mu v obchodě směs zrní přímo určenou pro hlodavce, která mu dodá potřebné vitamíny. Samozřejmě občas mu můžete vylepšit jídelníček zeleninou, ovocem, nebo natrhat trávu venku na louce.  Králíčci jsou také pěkní loudilové, ale lidské pamlsky jako piškoty, sušenky a podobné věci, pro ně samozřejmě nejsou vhodné. Mnohem více si smlsnou právě na nějakém dobrém ovoci za odměnu.
 
POVAHA
Samozřejmě že králík nikdy nebude poslouchat jako pes, ale i přesto je to velmi přítulný mazlíček. Existují i výjimky, ale většina z nich se ráda mazlí. Je to zkrátka takový malý, roztomilý chlupáč vhodný k pomazlení. Ale nic se nemá přehánět. Pokud králík zrovna nemá náladu a chce jen tak v klidu odpočívat, tak ho necháme.
 ušáček bílý
NEGATIVA
I chov zakrslého králíčka má nějaká negativa. Králík je hlodavec, což samozřejmě znamená, že všechno rád okusuje. Pokud se tedy králíček bude pohybovat volně po bytě je potřeba zabezpečit především kabely, které by mohl králíček překousat. Králíček také rád okusuje dřevo. Nábytek po babičce tak může být v ohrožení, ale stačí jen na králíka dávat pozor a určitě se těmto nepříjemnostem vyhnete.
 králíček na dlani
DĚTI A KRÁLÍK
Králíček je určitě vhodným společníkem i pro děti. Je ale potřeba jim vysvětlit, že i králík občas potřebuje svůj klid a nikdy nebude poslouchat jako pejsek.

Není nad panenský slunečnicový olej

Máte rádi slunečnice? Já je přímo miluju. Jsou nádherné, vypadají jako sluníčko a skoro jako by to cítily, tak svoje veliké květy opravdu během dne točí za ním. Ačkoli často jezdíme po nejrůznějších okrskách, vídáme spousty polí, slunečnice nikde. Zato řepky je všude dost. Žluté plochy, kam se podíváš. Každý rok doufám, že louka u naší chaty zůstane dále loukou, že snad majitele nenapadne na základě nějakých získaných dotací zasít řepku. Je sice hezká, ale v květu na hony páchne, neboli smrdí.

slunečnice

Myslím si, že jsem celkem dobrá kuchařka, manžel mě také chválí, kudy chodí, snad až přehání, nicméně čím dál častěji zjišťuji, že ačkoliv se vždy těším do restaurace na nějaký kulinářský zážitek v podobě oběda, nebo večeře, často odcházím znepokojená, protože doma bych si tentýž pokrm vyrobila za zlomkovou cenu a chuťově mnohem lepší. Jediným plusem mi tak zbude, že nemusím řešit nákup surovin, strávit u sporáku hodně času a následně vydrhnout kopec nádobí. A jak se tak postupem let a měsíců potýkám s každodenní přípravou jídla, tak se mi čím dál, tím častěji zdálo, že všechny oleje, kromě slunečnicového nějak zapáchají.

olej

Prostě to je buď rybí zápach, nebo jiný, neidentifikovatelný a posledních několik let, bych na jiném, něž slunečnicovém oleji už nikdy nic nepřipravovala. Je to ten pravý olej do kuchyně, nesoucí v sobě slunce z těch přenádherných květů, které se za ním po celé léto otáčely, aby nasály jeho paprsky. A my vám zde můžeme nabídnout tu nejlepší jakost ze slunečnicových olejů a to panenský slunečnicový olej, což znamená, že byl vyroben za studena, pouze lisováním a slunečnicový olej taktéž panenský, ale navíc ještě v bio kvalitě. Prostě to nejkvalitnější, co může slunečnice poskytnout. Tyto oleje můžete směle využít jak v teplé, tak ve studené kuchyni, nejen, že vítečně chutnají, ještě jsou zdrojem mastných kyselin, minerálů a vitamínu E.

Inflace, stovky a roky

Není to ani tak dávno, co se na českém internetu spustil unikátní projekt Zonky, který poskytuje platformu investorům pro P2P půjčky, kdy lidé sepíší, na co půjčku chtějí, domluví si s portálem úroky apod. a svou nabídku posléze dají na „trh“ pro investory, kteří si jej vybrat můžou anebo nemusí. Nelze ani tak spekulovat o tom, že je to jeden ze způsobů, jak si pár stovek vydělat a možná to může být i sranda, avšak jedná se zde o menší problém – výdělky za rok jsou prostě příliš malé a peníze nemají tu samou hodnotu po neurčitou dobu.
žluté mince

Hodnota se pohybuje

Řekněme, že investujete 5 000 korun, což je maximální částka, pokud nejste superinvestor či podobný výmysl. A protože chcete pořádný úrok, ale zase žádný zbytečný risk, dáte je na zlatý střed, to znamená zúročení někde kolem 15 % a větší jistotu, že se vám peníze vůbec vrátí. Každý rok tedy budete mít 15 % z částky 5 000 korun, což dělá nějakých 750 korun ročně. Celá půjčka je rozložená na splátky do 6 let. To znamená, že za šest let si přijdeme alespoň na průměrný zisk. Ale to je za šest let. Za takovou dobu se může stát spousta věcí, které logicky nemůžeme předvídat, ale stanou se. Například neustále rostoucí inflace. Tedy hodnota vložených peněz a očekávány zisk v tom roce vložní nebude zas takové terno za šest let, pokud inflace poroste nadále.
dárek v ruce

Jak tedy investovat

Nejlepší by bylo mít co největší úrok a půjčku splacenou do pár let, víc už se to nevyplatí. A pokud bychom se bavili o měsíčním výdělku, který se vyrovná platu v práci, alespoň tedy minimální mzdě, museli bychom investovat něco málo kolem 5 milionů korun, aby měsíční výdělek byl „vyžitelný“. Za předpokladu tedy, že těch pět miliónů máme, bychom se možná měli přece jen porozhlédnout po něčem lukrativnějším. Ale pokud chcete jen tak experimentovat a vidět alespoň malý výdělek, tak můžete i P2P zkusit.

Posaďte se, prosím!

Jsou to někdy nervy, vybrat si ten správný sedací nábytek. Buď Vás omezují finance, kterých není nikdy dost nebo naopak malá nabídka. Sice to vypadá, že obchodů s nábytkem je všude plno, ale většinou se jedná o velké řetězce, které sice drží ceny hezky dole, ale o kvalitě se moc mluvit nedá.
moderní byt
Tudíž je třeba si nejdříve ujasnit, na jak dlouho sedačku kupujete. Plánujete ji za pár let vyměnit, protože se možná okouká nebo Vás v rodině přibude a bude potřeba větší? Nebo máte prostě rádi, když se nábytek trochu točí a ne jak za časů našich babiček, kdy sloužil i padesát let? Ovšem v parádním pokoji, kam se smělo jen v neděli. Dnes ho chceme použvat každý den a zvláště děti ho podrobují často zátěžovým testům.
bílé místnosti
Takže kupujete-li spíše jen na pár let, není třeba moc utrácet a vybrat si můžete právě ve velkých obchodních řetězcích s nábytkem. Pokud očekáváte větší kvalitu a chcete, aby sedačka minimálně deset let dobře sloužila, pak se obraťte spíše na menší prodejny a nezapomeňte se poradit, co se potahu týče. Aby se dobře udržoval a čistil. V případě, že máte malé děti a nejste si jistí, že pod nimi sedačka vydrží, můžete si zaplatit i prodlouženou záruku, kterou mnoho firem za příplatek nabízí.

Jakou vybrat sedačku, to už je pouze na Vás a na prostoru, do kterého ji budete umisťovat.
Chcete rozkládací, aby mohla sloužit i jako příležitostná postel pro hosty nebo pro tatínka, který přišel domů pozdě a pod vlivem? Nebo rohovou, kterou umístíte dobře jak do rohu, tak i do většího prostoru?
šedá kočka
Budete ji doplňovat křesly nebo pořídíte dvě menší sedačky naproti sobě? Těch možností je skutečně mnoho a je nejlepší se nejdříve nechat trochu inspirovat v časopisech nebo na internetu.
Neméně důležité jako samotný typ sedačky jsou pak její barva a doplňky – polštáře, deky, odkládací stolek, lampa.